Fernando Graña 

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Hace más de 16 años empecé a correr buscando un reto personal. Al inicio no tenía idea de técnica, de nutrición ni de recuperación. Corría por intuición, hasta que una lesión fuerte me obligó a parar y cambió mi forma de ver el deporte.

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Esa lesión fue mi mejor maestra. Me llevó a estudiar biomecánica del corredor, a entender cómo fortalecer el cuerpo para prevenir lesiones y cómo el entrenamiento cruzado (bicicleta, gimnasio, natación) ayuda a mejorar sin desgastarse.

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Aprendí también que no existe una zapatilla perfecta para todos: cada corredor tiene un tipo de pisada y una necesidad diferente. Incursioné en el mundo de la nutrición deportiva, en cómo recuperar al cuerpo después de entrenar, cuántos carbohidratos necesita para rendir, y en algo clave que pocos valoran: la tasa de sudoración y la pérdida de sales que cada persona tiene al correr.

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Conocí la importancia del sueño, cuando la hormona de crecimiento se activa y ayuda al cuerpo al proceso desinflamatorio y a acelerar la recuperación. Descubrí las terapias de descarga muscular, el uso de compresión, botas de recuperación, crioterapia y gadgets simples como el foam roller que marcan la diferencia para evitar contracturas. Cada error, cada dolor y cada aprendizaje me formaron no solo como corredor, sino como coach. Y fue así como nació In Your Pace, una comunidad donde acompaño a otros corredores a cumplir sus metas en 10K, 21K y 42K, combinando experiencia real, ciencia del deporte y pasión por correr.

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